거친 피부에 좋은 음식

거친 피부에 좋은 음식

이번에는 봄 특유의 피부염 원인을 고려하여 피부염에 좋은 식품과 메뉴를 소개합니다.

옛날 우리 조상들은 추위를 이기기 위해 대사를 떨어뜨려 가만히 봄이 오기를 기다렸습니다.쾌적한 생활을 손에 넣은 현대의 우리 몸도 겨울이 되면 적잖이 대사를 떨어뜨리고 있습니다.그렇기 때문에 아무래도 체내에 노폐물이 쌓이게 되는 것입니다.

 

그런데 봄을 맞아 기온이 오르기 시작하면 몸은 식물이 발아하는 것처럼 피부의 노폐물을 밖으로 내보내려고 피부나 내장의 기능이 따라가지 못하고 뾰루지나 습진과 같은 증상으로 나타납니다.

 

대사의 기능을 돕기 위해 봄에는 디톡스 효과가 있는 식재료를 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.

 

중의약선학적으로 본 디톡스 식품

고구마·콩류 토란, 팥, 검은콩, 두부, 녹두, 녹두 당면 등

균류·야채류·과일류 팽이버섯, 순무, 오이, 공심채, 자소, 생강, 새우, 버섯, 두릅, 동과, 유채, 부추, 마늘, 파, 머위, 머위, 버섯, 버섯, 마귀, 버섯, 무화, 등

해산물, 육류, 난류조개, 미꾸라지, 멧돼지, 난백, 피탄 등

기호 음료·조미료류 우롱차, 푸얼차, 녹차, 된장 등

이 모든 것을 매일 먹어야 디톡스를 할 수 있는 것은 아니지만, 하루 중 어딘가 한 끼에 디톡스 효과가 있는 식재료를 사용한 요리를 도입해 보세요.

 

또한 디톡스에는 신진 대사를 올리는 것도 매우 효과적입니다.컨디션에 맞게 적당한 운동을 도입하고, 목욕으로 혈액 순환을 촉진해도 좋습니다.또한 피부가 거칠어진 경우는 목욕 후 신속하게 보습 크림 등을 이용하는 것도 잊지 말고 실시해 주십시오.

 

꽃가루 피부염으로 인한 피부 건조를 방지하다.

콜라겐

꽃가루가 피부에 부착하여 일어나는 알레르기 반응으로 피부가 가렵고 붉은 기를 가지고 심해지면 얼굴이 붓거나 피부가 푸석푸석하고 건조해지거나 합니다.피부가 거칠어지기 쉬운 아토피 분들에게 많고, 상처나 습진 등 피부 장벽 기능이 저하된 경우에 흔히 볼 수 있습니다.

 

평소에는 아무렇지도 않은 화장품류나 물을 사용할 때 시리고 아플 때도 있습니다.

피부 장벽 기능을 유지하기 위해서는 피부의 원료가 되는 단백질과 콜라겐이 많은 재료, 콜라겐 흡수율을 높이는 식재료를 섭취하세요

콜라겐이 많은 식재료 및 콜라겐 흡수를 돕는 식재료

 

콜라겐이 많이 포함된 식재료 돼지 갈빗대, 족발, 닭다리, 상어 지느러미, 갯지느러미, 젤라틴, 흰목해파리(식물성 콜라겐·흰목해파리 다당체) 등

콜라겐 흡수를 돕는 식재료 과일류, 감자, 토마토, 녹차, 김 등

돼지 고기, 특히 돼지 갈비와 족발에는 동물성 콜라겐이 많이 포함되어 있습니다.

몸의 기초를 닦기 위해서

장내 환경을 조성하여 피부를 청결하게 유지

냉증으로부터 혈액 순환이 나빠져, 피부의 구석구석까지 영양소가 도달하기 어려워지고, 대사가 떨어져 각질이 쌓여, 피부의 재생 능력이 떨어져 버리거나 하는 것이, 피부 거칠어, 건조의 원인 중 하나가 됩니다.

 

질 좋은 수면을 취하고, 컨디션이나 날씨에 문제가 없을 때에, 무리하지 않는 범위에서 운동을 하거나, 목욕 후의 피부가 부드러울 때에 로션이나 보디 크림을 도포해 보습해 두는 것도 유효합니다.

 

또 중의약선학에서는 장의 상태가 피부에 나타나 폐를 아프게 한다고 합니다.된장, 식혜 등의 발효 식품을 제대로 섭취하고 장내 환경을 정돈하는 것도 중요합니다.

 

영양 균형이 잡힌 식사를 하다

다양한 피부 트러블에 효과적인 영양소는 한 가지 뿐이 아니었지요.제대로 영양 균형이 잡힌 식사를 하고, 컨디션을 정돈하고 대사를 올려 피부와 점막을 보호해 두는 것이 포인트입니다.

 

하지만 매일 일과 간병을 하면서 영양 균형을 생각하고 조리를 하는 것은 매우 힘듭니다.그게 스트레스가 돼서 피부 저것의 한 원인이 돼서